〜まだ真夏ではなくても、油断は禁物です〜

熱中症に気を付けて！

6月に入り、蒸し暑い日が増えてきました。
「熱中症」と聞くと、真夏の炎天下を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし実際には、梅雨の時期や、急に気温が上がった日にも熱中症は起こります。

特にこの時期は、体がまだ暑さに慣れていません。
人間の体は、暑い環境に少しずつ慣れることで、汗をかきやすくなり、体温を調節しやすくなります。これを「暑熱順化」といいます。ところが、梅雨時期に涼しい日が続いた後、急に気温や湿度が上がると、体がうまく対応できず、熱中症を起こしやすくなります。日本気象協会も、梅雨時期の気温低下により暑熱順化がリセットされ、本格的な夏の前から注意が必要としています。

熱中症は、屋外だけで起こるものではありません。
室内で何もしていない時でも発症することがあります。特に高齢の方、小さなお子さん、持病のある方、体調不良の方は注意が必要です。厚生労働省も、室内・屋外を問わず、のどが渇いていなくてもこまめに水分を補給すること、暑さを避けることを呼びかけています。

この時期に気を付けたいポイントは、次の３つ！

１．早めにエアコンを使いましょう！
「まだ6月だから」「電気代がもったいないから」と我慢してしまう方がいますが、熱中症になってからでは遅い場合があります。室温だけでなく湿度が高い日も危険です。蒸し暑いと感じたら、無理をせずエアコンや扇風機を使用しましょう。

２．こまめな水分補給を！
のどが渇いたと感じた時には、すでに体の水分が不足していることがあります。外出時だけでなく、家の中にいる時も、時間を決めて少しずつ水分をとることが大切です。汗をたくさんかいた時は、水分だけでなく塩分も必要になります。大量に汗をかいた時、食事が十分にとれていない時、下痢や発熱がある時などは、経口補水液の使用も選択肢になります。ただし、心臓や腎臓の病気で水分や塩分制限を受けている方は、主治医の指示に従ってください。

３．「いつもと違う」に早く気づくこと！
めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、体のだるさ、手足のしびれ、こむら返りなどは熱中症のサインかもしれません。さらに、返事がおかしい、意識がぼんやりしている、自力で水分をとれない、けいれんがある、体が熱いといった場合は重症の可能性があります。そのような時は、すぐに涼しい場所へ移動し、首・わきの下・足の付け根を冷やし、必要に応じて救急車を呼んでください。

まとめ

熱中症は、正しく対策すれば防ぐことができる病気です。
「暑くなってから」ではなく、「暑くなりそうな日」から対策を始めることが大切です。環境省の熱中症予防情報サイトでは、暑さ指数、熱中症警戒アラートなども確認できます。令和8年度は4月22日から10月21日まで情報提供が行われています。

これから本格的な夏を迎えます。
ご自身だけでなく、ご家族やご近所の高齢の方にも声をかけながら、早め早めの熱中症対策を心がけましょう。